Runningtherapie
Hardlopen kan bijdragen bij zowel fysiek als mentaal herstel. Bij fysiek herstel kun je denken aan:
– conditie opbouwen na ziekte of blessure
– starten met een gezondere leefstijl
– belastbaarheid vergroten na blessure
Uit onderzoek blijkt dat hardlopen een krachtig middel is bij psychische klachten, onder andere bij:
– burnout
– depressie
– verslaving
– angst en paniek
– negatief zelfbeeld
Bij mij start runningtherapie met een kennismakingswandeling waarin we bespreken wat de problematiek is en hoe runningtherapie kan bijdragen aan jouw herstel. Dit is altijd 1 op 1.
Techniektraining
Hardlopen is populair. En wat mij betreft terecht! Helaas is het ook een blessure-gevoelige sport.
De meeste mensen beginnen zonder les te nemen of zich te verdiepen in hoe je het beste kunt hardlopen. Dat is jammer, want veel blessures kunnen voorkomen worden door een goede techniek aan te leren. In 4 sessies van een uur laat ik je kennismaken met alle aspecten van de hardlooptechniek. Hierna ben je zelf in staat om dit je eigen te maken.
Hardloopschema
Steeds meer mensen hebben het lopen van een (halve) marathon op hun bucketlist staan. Niets is dan ook te vergelijken met de euforie die je ervaart na de finish! Er zijn heel veel trainingsschema’s te vinden die je kunt gebruiken in aanloop naar je race. Helaas zijn dit over het algemeen gestandaardiseerde schema’s die geen rekening houden met jouw persoonlijke omstandigheden en belastbaarheid. Bij ons begint het maken van een passend schema met een uitgebreide intake, waarin we jouw wensen en mogelijkheden bespreken. Aan de hand daarvan krijg je een volledig gepersonaliseerd schema.
Volledige Begeleiding naar (halve) marathon
Wil je volledige begeleiding naar je (halve) marathon? Leuk, ik ga je helpen. Na een uitgebreide intake waarin we onder andere je doelen, je tijdsinvestering en je uitdagingen bespreken krijg je een persoonlijk trainingsschema. Het gaat hierbij niet alleen om hardlooptrainingen; ook krachttraining, ademhaling, voeding en mentale trainingen komen aan bod. We spreken elkaar eens in de twee weken over de voortgang.
